[...] Trening dzisiaj trwał dosyć długo, bo grubo ponad 100 minut. #################################################################################### Po treningu wypiłem carbo z białkiem, odpocząłem i uderzyłem na chatę. Potreningowy już zjedzony - wrzuciłem makaron z białkiem. Do niego zarzuciłem trochę witaminy C i Gripex Max, ajak. [...]
[...] skoro zle Ci sie nie oddycha to zmien na wypuszczanie powietrza pod woda a nie podczas wynurzenia. Skoro masz dostep do trenera nie rozumiem czemu jego nie spytasz. Co do carbo, lub jeszcze lepiej - Vitargo - w suplementacji okolotreningowej b.wazny suplement zwlaszcza w takich konkurencjach jak Twoje. Stosuj 0,5g na kg masy ciała przed [...]
Witam. Od 3 miesięcy trenuje Triathlon.(pływanie,rower,bieg) I mam odgroma pytań dotyczących poszczególnych dyscyplin. BIeg: Na treningach biegamy 8-12km średnio 18min/4km, biegamy z pulsometrami itd. Tu chodzi mi o technike biegania, jak biec takie dystanse? Pochylony, wyprostowany, długie kroki, krótkie? Co pić bądź co brać przed i po biegu? [...]
O MNIE: Treningi rozpocząłem w październiku 2005 roku, przerwy tygodniowe w ramach regeneracji oraz jedna dłuższa w wakacje (praktycznie nie ćwiczyłem). Jadłem już raz monohydrat, dwa razy Cell Pumpa, raz z Kre-Alkalynem. Ostatni cykl skonczył się przed samymi świętami, według mnie był kompletnie nie udany, był to cykl CP + KA. Wraz z nowym [...]
[...] ofutrowałem. NBosczuję, ze bedzie cieżkio na egzaminie ale nic to, nie moge sieskupić na nauce. Tyle dobrego, że to pierwsze podejście Jedzenie zapakowane w pudełka, kreatyny, bialka i carbo rowniez. Zabieram sie do nauki, okolo 16 trochę zmieniona wersja sniadania pojdzie ale ic to. Zmieniony przez - ramboszcza w dniu 2007-02-12 13:21:55
[...] należy podawać na żołądek wolny od posiłków ( suplementację glutaminy można łączyć jednocześnie z kreatyną lub z aminokwasami bcaa ), popijając sokiem lub odżywka typu carbo . Bardzo kożystna jest jednoczesna suplementacja glutaminy wraz z magnezem i witamina B6 , które należy wtedy podać do największej dawki glutaminy. Najlepszą porą do [...]
Dobra, w temacie byl chwyt reklamowy, bo to nie jest HST tak wlasciwie tylko moj (urojony) hybryd. Zalozenia HST zostaja: SD 10 dni, 4 mikrocykle dwutygodniowe, z gory zalozona progresja ciezaru. Zmiana taka ze sa dwa troche rozne plany ktorymi cwicze na przemian (notabene cwiczenia nie sa rozne oprocz plaskiej/skosnej wiec nie bedzie duzego [...]
Witam. Mam 18 lat. Treningi 4 razy w tyg. Staz treningowy : w maju - rok Wzrost ok 184 cm. Waga ok 78 kg. Zapotrzebowanie kaloryczne ponad 3000kcal. Łaczna ilosc wszystkich posilkow 3400kcal. Dieta wyglada tak : 1 posilek 8.00 - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 5 jaja/1cale gotowane na twardo - orzechy wloskie - rodzynki 2 posilek [...]
[...] nitro shock- teraz jem- ale dokupie 2 puche. 50 zł(monowodzian) + 90 zł CP+105 zł nitrobolon+120 xpand+88 nitro shock (chociaz dostałem za darmoche+druga puche dokupie sam) carbo wiadomo, stała suplementacja, witaminki- raz na poł roku za 18 zł w lidlu- podobne do tych z olimpu. więc reasumując 453 zł bez carbo. w ciagu roku ida 5-6 puch więc [...]
[...] wplatać naukę. No cóż, trzeba. Po pierwszym, 'poferiowym', dniu w szkole, czeka mnie trening 15A, na który ciężary zaraz sobie rozpiszę. Przygotuję też sobie porcję carbo i białka oraz przedtreningowego dopalacza - Ester Stacka, który powoli się 'wyczerpuje', ale nie szkodzi - po tym teście wchodzę od razu na stacki, także się nie [...]
[...] 5 posilek przedtr. 18 mintaj 150 gr/ok ryz brazowy 100 gr/ok warzywa, cos tam o niskim IG/ok oliwa z oliwek do mintaja 20 ml/ok 32/23/69/613 6 posilek po tr, 19- 20 carbo 40 gr samo, 40 gr wpc,/ok 7- przed snem twarog chudy 150 gr /ok pomidor 80 gr, (caly) /ok oliwa 10gr /ok 21/11/6/202 Dieta ok.Ja i tak mimo wszystko dorzuciłbym [...]
ZPRASZAM PO NAJSILNIEJSZY Z MOZLIWYCH STEK KREATYNOWY NO SHOTGUN,PRZY NIM INNE TO JAKBY SAMO CARBO PIĆ DLA NASZYCH DROGICH FORUMOWICZÓW FILM Z TRENINGIEM JEDNGO Z CZOŁOWYCH KULTURYSTÓW GRATIS! ilu z was sie u mnie zaopatruje czego wam brakuje na sklepie pisac jakich zmian powinienem dokonac a zobaczymy co sie da zrobic! pozdrawiam rośnijcie wielcy
ZPRASZAM PO NAJSILNIEJSZY Z MOZLIWYCH STEK KREATYNOWY NO SHOTGUN,PRZY NIM INNE TO JAKBY SAMO CARBO PIĆ DLA NASZYCH DROGICH FORUMOWICZÓW FILM Z TRENINGIEM JEDNGO Z CZOŁOWYCH KULTURYSTÓW GRATIS! ilu z was sie u mnie zaopatruje czego wam brakuje na sklepie pisac jakich zmian powinienem dokonac a zobaczymy co sie da zrobic! pozdrawiam rośnijcie wielcy
Piliscie cos lepszego? Jak tak to sie podzielcie. Ja nie jadlem bx jablka i nie chce tez w ciemno kupic. Smak dlamnie b. wazna sprawa. Ludzie chwala ale tez negatywne opinie slyszalem. Ja jadlem kiedys olimpa cytrynke i byla git.
[...] oliwa 5ml 32/8/2/215 5 posilek przedtr. 18 mintaj 150 gr ryz brazowy 100 gr warzywa, cos tam o niskim IG oliwa z oliwek do mintaja 20 ml 32/23/69/613 6 posilek po tr, 19- 20 carbo 40 gr samo, 40 gr wpc, 7- przed snem twarog chudy 150 gr pomidor 80 gr, (caly) oliwa 10gr 21/11/6/202 ŁĄCZNA ILOŚĆ b/230 t/79 w/148 kcal/2238 DOSTARCZONA ILOŚĆ NA KG [...]